4
В начале февраля Москва снова встанет на лыжи - без пафоса, но с размахом. С 4 по 8 февраля в городе пройдет Московская лыжная неделя: серия гонок для взрослых, детей и тех, кто готов проверить себя на длинных дистанциях. Регистрация уже открыта, и по опыту прошлых лет откладывать её не стоит - свободные слоты исчезают быстро.
Московская лыжная неделя - это не один старт «для галочки», а несколько разных форматов. От вечерней гонки при искусственном освещении до марафона, где на дистанции остаются только те, кто действительно готов к длинной работе.
Организатором выступает Департамент спорта города Москвы. Все мероприятия проходят в рамках городского проекта «Зима в Москве».
Ночная гонка в «Лужниках»
Фестиваль откроется 4 февраля вечерним стартом на лыжно-биатлонной трассе в Лужники. Это будет ночная гонка - формат, который в Москве пока остаётся редкостью и потому привлекает особое внимание.
Участникам старше 18 лет предстоит квалификация на дистанции 3 километра. По её итогам определят 30 лучших лыжников, которые выйдут в финал и поборются за результат уже на короткой дистанции 800 метров. Старт запланирован на 18:00, завершится программа ближе к половине десятого вечера.
Ночная гонка - это не столько про рекорды, сколько про атмосферу. Освещённая трасса, плотный темп, зрители вдоль дистанции и совсем другое ощущение города, который в это время обычно уже «выключается».
Детская гонка Москвы
6 февраля та же трасса в «Лужниках» будет полностью отдана детям. С 09:30 здесь пройдёт «Детская гонка Москвы» - серия стартов для спортсменов от 9 до 17 лет.
Дистанции подбираются по возрасту:
- 1 км для самых младших участников,
- 2 км для средней возрастной группы,
- 3 км для старших юношей и девушек.
Забеги формируются небольшими группами, без давления и суеты. Это именно спортивный старт, а не «школьное мероприятие», но при этом без излишней жёсткости. Участие бесплатное, нужна предварительная регистрация.
«Лыжня России» в Ясенево
7 февраля Московская лыжная неделя переместится на трассу спортивного клуба Альфа-Битца в Ясенево. Здесь пройдет «Лыжня России» - одна из самых массовых лыжных гонок в стране, которая проводится с 1982 года.
Дистанция классическая - 10 километров. Участвовать могут все желающие старше 18 лет. Участников разобьют на шесть групп по возрасту и уровню подготовки, старты будут даваться с интервалом в полчаса. Такой формат позволяет избежать плотных «пробок» на трассе и делает гонку комфортнее даже для новичков.
В этом году предусмотрен отдельный старт на 5 километров для бойцов специальной военной операции. Участие подтверждается соответствующими документами.
Московский лыжный марафон
Финальной точкой станет Московский лыжный марафон, который пройдёт 8 февраля там же, в «Альфа-Битце». Это самый требовательный старт всей недели - и физически, и психологически.
Участникам предложат две дистанции:
- 25 км полумарафон (допуск с 17 лет),
- 50 км марафон (допуск с 19 лет).
Старт запланирован на 11:00, награждение - на 14:00. Победителей определят как в абсолюте, так и по возрастным категориям. Участие платное: стоимость слота варьируется от 2 000 до 5 000 рублей и зависит от количества оставшихся мест.
Выдача стартовых пакетов пройдет заранее в «Лужниках», а также в день старта на территории «Альфа-Битцы».
Что нужно взять с собой на старт
Для всех гонок действует стандартный набор документов:
- удостоверение личности,
- медицинская справка о допуске к соревнованиям,
- оригинал страхового полиса.
Без этих документов к старту не допустят, даже если регистрация пройдена заранее.
Как подготовиться к гонке: короткий чек
Нужно ли специально тренироваться, если я любитель
Да, хотя бы минимально. Даже для дистанции 10 км стоит заранее выйти на лыжи несколько раз, чтобы тело вспомнило нагрузку и технику.
Что делать за день до старта
Не экспериментировать. Никакой новой экипировки, новой смазки и «чудо-питания». Сон и лёгкая активность работают лучше.
Как одеться
Лучше чуть прохладно на старте, чем жарко на дистанции. Лыжная гонка быстро «разогревает», и перегрев - частая ошибка новичков.
Нужно ли брать питание
Для коротких дистанций нет. Для марафона - да, и только то, что вы уже пробовали на тренировках.
Зачем всё это городу
Московская лыжная неделя - часть большой стратегии развития массового спорта в столице до 2030 года. Задача здесь не в рекордах, а в том, чтобы спорт стал привычной частью городской жизни, а не редким событием «по случаю».
Проект «Зима в Москве» как раз про это: про активный отдых, совместные старты, семейные форматы и ощущение, что город зимой не замирает, а живёт по-другому - медленнее, холоднее, но по-настоящему.
Московская лыжная неделя пройдёт 4, 6, 7 и 8 февраля. Регистрация уже открыта. Если вы давно хотели попробовать себя на лыжной гонке - сейчас самый подходящий момент.
